انجام تمرین با دمبل جزئی از برنامه های بدنسازی و فیتنس محسوب می شود. تمرینات قدرتی توانایی بدن را بالا می برند؛ به همین دلیل همه افرادی که به ورزش روی آورده اند می بایست به انجام این گونه تمرینات بپردازند. ترکیب تمرینات قدرتی با ورزش هوازی معمولاً نتایج فوق العاده ای دارد. رکورد از تولید کنندگان دمبل های بدنسازی و ایروبیک برای بانوان می باشد؛ این دمبل ها روکش دار هستند و دارای رنگ بندی متنوع می باشند.
دمبل های زنانه رکورد از وزن نیم کیلوگرم تا وزن 5 کیلوگرم عرضه می گردند. تعداد این دمبل ها 2 عدد است و هر کدام 1 کیلوگرم وزن دارند؛ از این ابزار در ورزش های هوازی و تمرینات تناسب اندام در باشگاه و منزل استفاده می شود. شکل وزنه شش ضلعی بوده و روکش پلاستیکی آن مانع زنگ زدگی و کثیفی محصول می شود؛ همچنین از دوام بالایی برخودار است.
شش ضلعی بودن قسمت برجسته آن باعث می شود این دمبل روی زمین غلت نخورد و به جایی اصابت نکند؛ بنابراین ورزشکار بدون نگرانی می تواند به تمرین با این وسیله بپردازد و سطح آمادگی جسمانی خود را افزایش بدهد. ترکیب تمرینات قدرتی با ورزش هوازی معمولاً نتایج فوق العاده ای دارد؛ مربیان فیتنس بر روی تمرین با وزنه تاکید دارند و هرگز آن را از برنامه ورزشکار حذف نمی کنند.
این ابزار را می توان در تمرینات سرعتی- قدرتی مورد استفاده قرار داد؛ در صورتی که تمایل دارید بر روی گروه خاصی از عضلات متمرکز بشوید، می توانید با دمبل تمرین انجام بدهید؛ انجام تمرین با کتل بل و دمبل نتایج ایده آلی به همراه دارد و باعث می شود بتوانید تمرینات متنوع تری انجام بدهید. برای افزایش آمادگی جسمانی یک برنامه دقیق بگیرید و وزن دمبل ها را به تدریج افزایش بدهید.